1- S'�chauffer avant toute s�ance de sport
On ne le r�p�tera jamais assez, il ne faut jamais se lancer dans une activit� physique les muscles froids et raides.
2- Boire avant, pendant et apr�s l'effort
Une bonne hydratation �vite que les toxines lib�r�es par les muscles ne s'accumulent dans l'organisme. Qui plus est, boire r�guli�rement est un gage de performance, un organisme d�shydrat� parvenant difficilement � maintenir un effort.
3- Apprendre la bonne technique
Vous avez tout � y gagner ! La ma�trise de la technique rend plus performant et permet d'effectuer des gestes non traumatisants.
4- Rester � l'�coute de son corps
M�me dans un match tr�pidant, l'apparition de crampes, de point de c�t� sont autant de signaux d'alerte � ne pas n�gliger.
5- Entretenir sa forme physique toute l'ann�e
C'est la meilleure des pr�ventions ! La plupart � sinon toutes � des pathologies des muscles et des ligaments proviennent d'un mauvais entra�nement. Le corps sollicit� d'un seul coup ne tient pas le choc.

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