Cernes et p�leur vont souvent de pair. Si votre enfant a des cernes, c'est qu'il est en petite forme. Cela peut �tre simplement li� � un manque de sommeil, mais aussi � un stress excessif, un surmenage physique, intellectuel ou �motionnel.
Le stress, en effet, alt�re la qualit� du sommeil, provoque des tensions, amoindrit les d�fenses immunitaires et les r�serves en vitamines et min�raux ! Veillez � ce que votre enfant dorme suffisamment, en moyenne dix heures par nuit (� adapter selon l'�ge et ses propres besoins). Un plat de p�tes, c'est-�-dire des sucres lents, au d�ner, pourra l'aider � passer une nuit paisible. Pensez aussi au magn�sium, qui favorise un bon �quilibre nerveux et peut faciliter le sommeil. On le trouve dans les germes de bl�, le cacao, les amandes, les noix et noisettes, les biscuits et pain complets, et certaines eaux min�rales.

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