- Le dos plaqu� au sol, les bras en croix, les mains bien aplaties en �cartant les doigts, montez vos jambes � la verticale. Avec la pointe des pieds tendue, dessinez de grands cercles en veillant � garder les jambes tendues et � ne pas d�coller les fesses ni le bas du dos.
Si cet exercice vous semble difficile, contractez bien vos abdominaux et exercez une pression avec les paumes de la main pour accompagner le mouvement. Pensez �galement � bien respirer lentement pendant et apr�s chaque s�rie.
- R�p�tition : 5 s�ries de 20 cercles dans chaque sens. Parties du corps sollicit�es : cet exercice fait travailler les abdominaux, les cuisses et les mollets. Levez simultan�ment le bras gauche (en arrondi au-dessus de la t�te) et la jambe gauche tendue. Maintenez la jambe en l'air quelques secondes sans plier puis redescendez bras et jambe en soufflant.

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