Femme magazine : Le stretching, source de bien-être !

Le stretching fait partie des gymnastiques douces. Il contribue au bien-être du corps et de l'esprit par son action axée sur l'étirement, qui chasse le stress et l'anxiété. Voici donc un exercice à consommer sans modération ! Position de départ : allongée sur le dos, jambes tendues, bras le long du corps.
Travail : en expirant, pliez une jambe sur le buste (pied flexe) et pressez-la contre votre buste avec vos mains. Suspendez votre respiration 4 secondes. Revenez à la position de départ et faites de même avec l'autre jambe. Pliez chaque jambe cinq fois.
Bénéfice : cette posture assouplit le dos, les articulations des genoux et des pieds et stimule le ventre.
Conseil
: ne forcez pas ! Restez détendue pendant l'exercice. Pour les initiées, plaquez le genou contre la poitrine. Important : maintenez les lombaires au sol.

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