Femme magazine : Le stretching, source de bien-�tre !
Le stretching fait partie des
gymnastiques douces. Il contribue au bien-�tre du corps et de l'esprit
par son action ax�e sur l'�tirement, qui chasse le stress et l'anxi�t�.
Voici donc un exercice � consommer sans mod�ration ! Position de d�part
: allong�e sur le dos, jambes tendues, bras le long du corps. Travail :
en expirant, pliez une jambe sur le buste (pied flexe) et pressez-la
contre votre buste avec vos mains. Suspendez votre respiration 4
secondes. Revenez � la position de d�part et faites de m�me avec l'autre
jambe. Pliez chaque jambe cinq fois. B�n�fice : cette posture assouplit
le dos, les articulations des genoux et des pieds et stimule le ventre.
Conseil : ne forcez pas ! Restez d�tendue pendant l'exercice.
Pour les initi�es, plaquez le genou contre la poitrine. Important :
maintenez les lombaires au sol.
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