Si en plus vous avez souvent des crampes et des difficult�s � vous endormir, vous manquez peut-�tre de magn�sium.
Pour y rem�dier
- Veillez � avoir une alimentation structur�e et vari�e pour �viter les carences.
- Pensez au pain et c�r�ales compl�tes (p�tes, riz) plus riches en magn�sium
- Consommez des fruits frais et secs (abricots, figues, noix �). Toutefois, si vous surveillez votre ligne, n'abusez pas de ces derniers. Et pensez aux l�gumes secs : lentilles, haricots�
Pour ne pas alourdir le repas, �vitez la mayonnaise
- Buvez de l'eau pas trop fra�che.
- Si vous surveillez votre ligne, v�rifiez que votre r�gime n'est pas trop restrictif. Pour profiter au maximum des bienfaits de ces aliments riches en magn�sium, consommez aussi, du foie de veau, de la levure de bi�re, des germes de bl�, du poulet, du poisson� Ces aliments sont riches en vitamines B6 qui facilite l'absorption du magn�sium et participe � la synth�se d'une hormone (s�rotonine) qui permet de s'endormir.

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