*Les fruits et l�gumes : au moins 5 par jour
*Les produits laitiers : 3 par jour (3 ou 4 pour les enfants ou les adolescents)
*Les f�culents � chaque repas et selon l�app�tit
*Viande, poisson, �uf : 1 � 2 fois par jour
*Mati�res grasses � limiter
*Produits sucr�s � limiter
*Sel � limiter
*Eau � volont� pendant et entre les repas
*Activit� physique : Au moins l��quivalent de 30 min de marche rapide par jour pour les adultes (au moins 1 heure pour les enfants et les adolescents)

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