*Des v�tements confortables
Le choix de vos v�tements est d�terminant si vous avez les jambes lourdes. Certains habits g�nent le retour veineux.
On adopte : Des v�tements confortables, amples, souples et larges, qui ne serrent ni le ventre ni la taille.
On oublie : Le corsaire, la ceinture qui marque trop la taille, la jupe ou le jean moulant, le collant et� la gaine, ainsi que tout ce qui comprime les cuisses et les mollets (pour �viter de bloquer la circulation sanguine). Evitez aussi les talons trop hauts ou trop plats.
Hauteur conseill�e : 2 cm
*Sur�levez vos pieds
De tout temps on pr�conisait de sur�lever les jambes pour dormir� Le conseil est toujours valable,
On adopte : Le coussin � placer sous les pieds au moment du coucher pour la nuit, ou, durant la journ�e, sur une chaise face � la v�tre, lorsque vous devez rester en position assise. Vous pouvez mettre en plus des serviettes de toilette humidifi�es � l�eau froide sur vos jambes. Sensation de fra�cheur et soulagement imm�diat. En cas d��d�me, ces deux tactiques aident � �d�gonfler�.
On oublie : Les positions assises ou debout prolong�es lorsqu�elles maintiennent les jambes en-dessous du niveau du bassin.
*L�alimentation anti-jambes lourdes
L�alimentation joue un r�le essentiel en cas de jambes lourdes.
On adopte : Les fruits et les l�gumes frais � chaque repas. Leurs vitamines et antioxydants tonifient et prot�gent les veines, et leurs fibres boostent le transit intestinal, ce qui limite la stase veineuse. Il faut �galement boire beaucoup. L�eau permet d��liminer plus rapidement les toxines qui stagnent dans les vaisseaux engorg�s� Optez pour le th� vert pour tonifier les parois des vaisseaux sanguins. Enfin, si vous faites de la r�tention d�eau, mettez l�accent sur la vitamine PP (framboises, cassis, myrtilles�).
On oublie : La cigarette, qui dilate les veines, et le caf� qui favorise les sensations d�inconfort au niveau des jambes, ou toute alimentation d�s�quilibr�e favorisant la constipation.

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