Femme magazine : Le vrai-faux sur les r�gimes

Il faut supprimer les f�culents quand on veut maigrir
Faux :
Ces aliments qui calment bien la faim et qui ne renferment pas de graisses ont au contraire toute leur place dans un r�gime minceur... � condition, bien s�r, d'en contr�ler les portions ! Quand on veut perdre du poids, on peut donc continuer � manger du pain, du riz, des p�tes ou des pommes de terre, mais pas tous � la fois, et �videmment en limitant les quantit�s consomm�es.
Dans un r�gime amaigrissant, on supprime toutes les graisses
Faux :
Il faut au contraire en maintenir une quantit� minimale � l'�quivalent de 10 g d'huile v�g�tale et de 5 � 10 g de graisses lactiques �, parce qu'elles apportent des acides gras essentiels et des vitamines liposolubles.

Il faut faire au moins 4 repas par jour quand on suit un r�gime amaigrissant
Faux :
Ce n'est pas obligatoire. En effet, contrairement � ce que l'on a cru longtemps, il ne semble pas que la perte de poids soit plus rapide quand l'alimentation est r�partie en de nombreux repas (4 ou 5 repas par jour, voire plus). Mais si l'on ne fait que 1 repas ou 2 dans la journ�e, on maigrit moins efficacement. Conclusion : au moins 3 repas, c'est cela le plus important.

La t�l� fait grossir
Vrai :
C'est exact, mais indirectement, bien s�r ! Parce que, tr�s souvent, on grignote en la regardant... et parce que pendant ce temps-l�, on ne se d�pense pas physiquement.

La pomme est un bon coupe-faim
Vrai :
Son apport calorique est mod�r� (49 calories aux 100 g), et gr�ce � sa richesse en fibres, elle assure une bonne sati�t�. Mais attention : une belle pomme p�se au moins 200 g et apporte donc pr�s de 100 calories ! Il faut en tenir compte dans le total �nerg�tique de la journ�e.

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