Pas de myst�re, les ballonnements et les gaz qui font gonfler notre ventre, �a se joue d'abord dans notre assiette.
Alors, pour mettre toutes les chances du c�t� de mon transit, je mise sur les prot�ines, les c�r�ales compl�tes (y compris les p�tes et le riz) et les l�gumes cuits. Par contre, j'y vais doucement sur les crudit�s, les laitages et les l�gumes secs. C�t� boissons, je les choisis sans bulles, �a va de soi, et je bois avant le repas, pas pendant, �a change tout c�t� digestion ! Derni�re astuce : j'ai appris � respirer... par le ventre (si si, �a aide).

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