Si vous voulez des jambes encore plus belles que vous garderez longtemps belles (ou si vous voulez �viter de devenir une m�m� � varices avec des jambes comme des poteaux !) suivez des recommandations � plus long terme.
- Sur�levez les pieds de votre lit : c'est d�j� dit, oui, mais faites-le toute l'ann�e pour garder les jambes aussi fines que votre h�r�dit� le permet.
- Rincez vos jambes � l'eau froide apr�s la douche. C'est difficile, certes, mais c'est la gymnastique des vaisseaux. Chaque coup de froid les fait se r�tracter, donc tonifie leur paroi et repousse la formation de varices. Pensez aussi � �viter les bains chauds, �a dilate les vaisseaux et �a aide les varices � se former.
- Marchez au moins 30 minutes par jour : � chaque fois que vous posez la plante des pieds sur le sol, vous appuie avec le poids de votre corps sur de grosses veines situ�es sous les pieds. Et cela joue un r�le de pompe, un peu comme un deuxi�me c�ur et �a active la circulation, �a diminue le risque de varices, de cellulites...
- Montez les escaliers : les ascenseurs, c'est fait pour les vieux pas dynamiques. Vous �tes jeune et explosive alors, assumez !
- Evitez de croiser les jambes quand vous �tes assise. Cela coupe la circulation, favorise la cellulite et les varices, encore elles !
- Pratiquez un sport : pour les jambes, l'id�al, c'est la natation, la danse, la gym, le stepper, le v�lo.
- Surveillez votre poids : sans �tre au r�gime perp�tuel, soyez vigilante � ne pas vous laissez envahir par les kilos, car le plus souvent, ils sont traitres et viennent discr�tement tr�s progressivement.

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