Tenez-vous bien droite, d�contractez vos �paules et r�partissez le poids du corps sur les deux jambes. R�guli�rement, faites l�g�rement passer le poids du corps sur une jambe pendant quelques secondes puis sur l'autre.
Toutes les 5 minutes environ, pensez � rentrer le ventre et � serrer les fessiers pendant une dizaine de secondes. Veillez � ne pas cambrer les reins. Pour soulager le bas du dos pendant une longue position debout : r�alisez 3 � 4 avanc�es tr�s lentes de bassin (r�troversion) en expirant par la bouche.

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