Femme magazine : COMMENT RESTER MINCE ?

Le matin, � jeun, boire un grand verre d'eau. On s'hydrate et cela permet d'�liminer les toxines. Un petit d�jeuner �quilibr� (c�r�ales + jus de fruit frais + 1 �uf + 1 laitage) couvre 30 % des besoins �nerg�tiques de la journ�e et les calories sont d�pens�es, pas stock�es.
Evitez absolument les boissons gazeuses et sucr�es, m�me light. Cela fait entrer de l'air dans le ventre et, si elles ne font pas grossir, provoquent un effet gonflette (sans parler du sucre...). Essayez le coup du cornichon, c'est tout b�te, mais croquer un ou deux gros cornichons aigre-doux (14 calories pi�ce) coupe la sensation de faim. Savez-vous que 100 g de biscottes apportent plus de calories que 100g de pain ? On pense souvent l'inverse. Les biscottes apportent 1/3 d'�nergie en plus que le pain, parce qu'elles ont subi un dess�chement qui leur a fait perdre une grande quantit� d'eau. La perte d'eau s'accompagne d'une perte de poids. A poids �gal, la biscotte est donc plus �nerg�tique.

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