Position de d�part : Debout, les jambes l�g�rement fl�chies et �cart�es, mains crois�es sur la nuque.
Travail : Fl�chissez lat�ralement le buste � gauche puis � droite. Faites 2 s�ries de 10 flexions altern�es et 2 s�ries de 20 flexions pour les confirmer. Am�nagez-vous une pause de 10 secondes entre les s�ries.
B�n�fice : Ces flexions du buste assouplissent, musclent et affinent la taille. Elles agissent �galement sur le dos.
Conseil : Travaillez lentement et en rythme.
Attention : Evitez toute pression sur la nuque et gardez la t�te droite.

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