Femme magazine : Bon � savoir
Comment pr�venir la d�prime ?


Pour pr�venir une d�prime, il y a d'abord les attitudes � �viter.
Les stimulants sont n�fastes : fumer une cigarette, manger une barre de sucreries, peut sembler donner un coup de pouce. Et c'est bien le cas, mais de mani�re tr�s fugace. Quelques heures plus tard, la baisse de moral revient, bien plus basse qu'elle ne le serait si l'on n'avait pas us� de stimulant artificiel. Au total, les drogues, les excitants, loin d'aider � remonter la pente, vous entra�nent encore plus bas.
Contre la d�prime il y a des attitudes � favoriser
Augmentez votre d�pense physique. Si vous avez le blues, difficile de vous conseiller une heure de footing par jour. Mais sachez que m�me un tout petit exercice sera extr�mement b�n�fique. Allez par exemple marcher 10 minutes. C'est tr�s peu, mais d�j� positif� m�me si vous le faites � l'int�rieur, chez vous ! Vous en ressentirez les bienfaits pendant au moins deux heures. Prenez l'air. Ne restez pas enferm�, allez vous asseoir sur un banc dans un jardin public, jardinez, marchez ou m�me ouvrez la fen�tre et prenez l'air. Vous gagnerez en lumi�re, en oxyg�ne, et �a fera du bien � votre moral. Donc, l'id�al est de marcher dehors, dans un endroit o� vous �tes entour� de nature ! Prenez soin de vous. Toilette, maquillage, parfum, douche, v�tements seyants, chouchoutez-vous. Cela para�t �tre de toutes petites choses et pourtant, la mani�re dont vous traitez votre corps est � l'image de la valeur que vous lui donnez. Il est tr�s pr�cieux et m�rite le meilleur. Plus vous en prendrez soin, plus il aura de valeur positive � vos yeux. Pensez � vous offrir un gel douche d�licieusement parfum�, une brosse � dents neuve, une nouvelle lime � ongles� Respirez avec une grande amplitude. C'est un exercice minimal de relaxation � faire au moins une dizaine de fois par jour. Cela d�tend, apaise et cela ne vous prend gu�re de temps ! Donnez-vous du temps de contact agr�able. Souriez � la caissi�re, remerciez la personne qui vous a tenu la porte, t�l�phonez � des amis, rencontrez vos proches, rendez-leur service ou demandez-leur un service� Chaque contact humain positif vous fait du bien au moral. Alors, cultivez-les volontairement. Organisez l'espace autour de vous. Votre environnement doit �tre plaisant pour vous aider � aller vers des id�es et une vie plaisante. Offrez-vous une plante, de jolies bougies, un tableau ou faites pousser un bulbe de tulipe, changez un peu l'ordonnance des meubles, choisissez une couleur gaie pour votre housse de couette, vos oreillers�

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