Femme magazine : R�gime et hypertension art�rielle

Si vous �tes hypertendu, vous devez suivre quelques r�gles dites �hygi�no-di�t�tiques�, dont les grandes lignes sont : -R�gime sans sel ; -perte de poids ; -activit� physique.
Le sel :
L�hypertendu doit se limiter � 6 g par jour. Pour atteindre ce but, il ne faut pas saler � la cuisson et ne pas resaler � table. Attention, toutes les conserves sont riches en sel.
A titre indicatif :
Un quart de baguette = 1g de sel 40 g de fromage = 1 g de sel Une cuill�re � caf� de sel rase = 5 g de sel
La perte de poids :
L�exc�s de poids augmente la pression art�rielle et les facteurs de risque cardio-vasculaire. C'est surtout la graisse abdominale que vous devez perdre en limitant le plus possible les graisses telles que le beurre, les huiles, la margarine, la cr�me fra�che, les fromages, les fritures, les viandes grasses� On privil�giera par contre les l�gumes verts, les viandes maigres et le poisson.
L�activit� physique :
Outre la perte de calories et ses vertus relaxantes, elle contribue � faire baisser l�hypertension si on choisit des activit�s d�endurance tels la marche, le jogging, la natation, le v�lo, etc. On �vitera les sports de vitesse ou d�but d�effort brusque et arr�t rapide tels la course rapide, le foot, la basket, etc. De plus, cette activit� se fera de fa�on progressive si on n�a plus d�entra�nement et au moins 30 � 45 minutes trois fois par semaine. Evidemment, si votre m�decin vous a prescrit un traitement contre l�hypertension, prenez-le r�guli�rement !