Pour prévenir une déprime, il y a d'abord les
attitudes à éviter.
Les stimulants sont néfastes : fumer une cigarette, manger une barre de
sucreries, peut sembler donner un coup de pouce. Et c'est bien le cas,
mais de manière très fugace. Quelques heures plus tard, la baisse de
moral revient, bien plus faible qu'elle ne le serait si on n'avait pas
usé de stimulant artificiel. Au total, les drogues, les excitants, loin
d'aider à remonter la pente, vous entraînent encore plus bas.
Contre la déprime il y a des attitudes à favoriser
Augmentez votre dépense physique. Si vous avez le blues, difficile de
vous conseiller une heure de footing par jour. Mais sachez que même un
tout petit exercice sera extrêmement bénéfique. Allez par exemple
marcher 10 minutes. C'est très peu, mais déjà positif… même si vous le
faites à l'intérieur, chez vous ! Vous en ressentirez les bienfaits
pendant au moins deux heures. Prenez l'air. Ne restez pas enfermé, allez
vous asseoir sur un banc dans un jardin public, jardinez, marchez ou
même ouvrez la fenêtre et prenez l'air. Vous gagnerez en lumière, en
oxygène, et ça fera du bien à votre moral. Donc, l'idéal est de marcher
dehors, dans un endroit où vous êtes entouré de nature ! Prenez soin de
vous: toilette, maquillage, parfum, douche, vêtements seyants,
chouchoutez-vous. Cela paraît être de toutes petites choses et pourtant,
la manière dont vous traitez votre corps est à l'image de la valeur que
vous lui donnez. Il est très précieux et mérite le meilleur. Plus vous
en prendrez soin, plus il aura de valeur positive à vos yeux. Pensez à
vous offrir un gel douche délicieusement parfumé, une brosse à dents
neuve, une nouvelle lime à ongles… Respirez avec une grande amplitude.
C'est un exercice minimal de relaxation à faire au moins une dizaine de
fois par jour. Cela détend, apaise et ne vous prend guère de temps !
Donnez-vous du temps de contact agréable. Souriez à la caissière,
remerciez la personne qui vous a tenu la porte, téléphonez à des amis,
rencontrez vos proches, rendez-leur service ou demandez-leur un service…
Chaque contact humain positif vous fait du bien au moral. Alors,
cultivez-les volontairement. Organisez l'espace autour de vous. Votre
environnement doit être plaisant pour vous aider à aller vers des idées
et une vie plaisante. Offrez-vous une plante, de jolies bougies, un
tableau ou faites pousser un bulbe de tulipe, changez un peu
l'ordonnance des meubles, choisissez une couleur gaie pour votre housse
de couette, vos oreillers…