Femme magazine : Travaillez régulièrement votre ligne !
La surcharge pondérale vous guette ? Pas de panique,
ce petit exercice réalisé plusieurs fois par jour agit efficacement sur
les cuisses, les fessiers et les abdominaux.
Position de départ :
Debout, buste étiré et tête droite, bras tendus vers le plafond, jambes
tendues et écartées (d'environ 40 cm), pieds parallèles.
Travail :
Inspirez, puis en expirant pliez les jambes sans décoller les talons
du sol (comme si vous vouliez vous asseoir) et descendez vos bras en les
étirant devant vous au niveau des épaules. Inclinez légèrement le buste
vers l'avant. Maintenez la position 3 secondes en respirant normalement.
Revenez à la position initiale en tendant les jambes.
Résultat :
Pratiquez une série de 8 mouvements 3 ou 4 fois par jour selon votre
capacité pendant 8 semaines (minimum). Afin d'optimiser la musculature,
réalisez l'exercice le plus lentement possible.
Conseil :
Faites attention à ne pas vous cambrer, la colonne vertébrale doit
être droite et le bassin basculé !
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