Femme magazine : Comment garder son calme
Des situations quotidiennes comme les entretiens
d'embauche, parler en public et des urgences familiales, peuvent être
tout aussi stressantes si nous ne sommes pas habitués à les gérer.
Apprendre à rester calme dans les moments de stress fera non seulement
aller les choses plus en douceur immédiatement, mais aussi, au fil du
temps, vous aider à mener une vie en meilleure santé et être plus
heureux. Voici comment faire pour garder son calme et son sang froid
lorsque la pression monte.
Déterminez la cause de votre stress : est-ce que votre cœur bat à cent à
l'heure à cause de cet idiot qui vient juste de vous couper la route sur
l'autoroute, ou est-ce à cause de cette dispute avec votre conjoint ?
Songez un instant et essayez de comprendre ce qui vous tracasse
vraiment.
Choisissez votre réponse : même si vous êtes impuissant pour changer la
source de votre stress, vous avez le pouvoir de choisir comment vous
allez réagir. Afin d’y arriver, posez-vous quelques questions.
1 - Est-ce si important que cela ? Bien sûr, c'est toujours des petites
choses, mais certaines choses ont moins d'importance que d'autres.
2 - Quel contrôle avez-vous sur la situation ? Vous n'avez aucun
contrôle sur la pluie qui a ruiné votre mariage, mais vous pouvez
contrôler la façon dont va se passer votre entretien d’embauche demain.
3 - La source du stress est-elle située dans le passé, le présent ou le
futur ? Vous ne pouvez pas changer le passé, mais réagir face au présent
et préparer l'avenir.
Laissez couler : si une situation est au-delà de votre contrôle, ou si
elle n'est tout simplement pas si importante que cela, arrêtez de vous
en soucier. Plus facile à dire qu'à faire ? Faites-le. Inspirez
profondément par le nez. Dans votre esprit, comptez jusqu'à cinq, puis
expirez lentement par la bouche, pendant cinq autres secondes.
Répétez ce mode de respiration jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise
avec celle-ci.
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