L’anémie est la diminution du nombre des globules rouges dans le sang (l’hémoglobine transporte l’oxygène). Elle est responsable d’une sensation de fatigue qui peut s’accompagner de troubles de la mémoire et de tendance dépressive.
S’y associent parfois une chute de cheveux, des palpitations, des vertiges, des infections plus fréquentes… Bref, ce mal n’est pas à prendre à la légère.
La maladie et son impact
L’anémie est un état qui survient lorsque les globules rouges n’apportent plus suffisamment d’oxygène aux tissus de l’organisme.Elle affecte tous les groupes de population. Toutefois, les femmes enceintes et les jeunes enfants constituent les groupes les plus prédisposés. Dans sa forme la plus bénigne, l’anémie est «silencieuse», sans symptômes. Dans sa forme la plus sévère, elle est associée à la fatigue, à la faiblesse, à des vertiges et à un état de somnolence. Les signes comprennent la perte de la couleur normale de la peau (chez les personnes à peau claire), ainsi que des lèvres, de la langue, du lit de l’ongle et des vaisseaux sanguins dans le blanc de l’œil. Sans traitement, l’anémie peut s’aggraver et devenir une cause sous-jacente de mauvaise santé chronique, tel que le ralentissement du développement fœtal pendant la grossesse, le retard de développement cognitif et le risque accru d’infection chez les jeunes enfants, ainsi que la diminution des capacités physiques chez tous.
Manque de fer
Les aliments à privilégier : manger plus de fer, oui, mais encore faut-il savoir où le trouver dans l’alimentation, en dehors des algues.
Ce qui contient le plus de fer, en fait, c’est le sang et la chair des animaux, donc rien de tel que la viande rouge pour se requinquer.
Privilégiez la viande rouge et bien saignante d’une manière générale, le foie, qu’il soit de veau ou de volaille, les abats, le poisson.
Haricots blancs, épinards, persil et fruits secs (abricots notamment) devraient aussi vous aider à reconstituer vos réserves.
