Existe-t-il des «signaux» d’une bonne hydratation ?

OUI- Des urines claires et abondantes sont le signe d'une bonne hydratation. Si elles sont foncées (en dehors de la prise de certains médicaments), notre organisme n'est pas suffisamment hydraté, il faut donc boire plus. Véritable signal d'alarme, la sensation de soif ne doit pas se faire sentir. C'est un phénomène trompeur dont l'apparition tardive signale que notre organisme a besoin d'eau et qui doit être interprété comme un véritable signal d'alerte.
Si vous avez tendance à boire peu, apprenez à boire sans soif. Pour y penser, prenez l'habitude de placer une bouteille d'eau dans tous les lieux où vous passez le plus de temps, au bureau bien sûr, mais aussi dans votre voiture, au pied de votre lit, etc. et, évidemment, chaque fois que vous faites du sport. Ainsi, boire deviendra un geste coutumier, un automatisme que vous ferez naturellement sans plus y penser. Il faut boire régulièrement pendant une activité physique. À savoir aussi :
- Quand on fait du sport, la chaleur du corps est évacuée grâce à la transpiration.
Comptez de 100 à 200 ml d'eau minérale tous les quarts d'heure pendant l'activité physique pour parer au risque de déshydratation et de crampe. Il est également important de boire deux heures avant et aussi après les efforts.