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Rubrique Le Soir Santé

SANTÉ Contrôlez les bouffées de chaleur avec ces 6 remèdes maison

Les symptômes les plus communs de la ménopause sont les bouffées de chaleur qui ont tendance à augmenter la nuit.

Bien qu’en général, les changements hormonaux conduisent à d’autres mal-être, la plupart des femmes se voient affectées par ces bouffées de chaleur.
Pour prévenir les bouffées de chaleur nocturnes, il est bon de consommer l'un de ces remèdes avant de se coucher.
… L’huile de graines de lin
Les acides gras que contient l’huile de lin (zeriate el kettane) sont très sains pour les femmes qui arrivent à cette étape de la vie.
Ses propriétés préviennent les maladies cardiaques, réduisent l’inflammation et contrôlent beaucoup des symptômes de la ménopause.
Les lignanes végétaux que contient cette huile agissent comme des œstrogènes naturels pour contrecarrer la diminution qui intervient lors de ces changements.
Comment l’utiliser ?
• Mettez de l’huile dans vos salades, vos smoothies ou vos recettes préférées.
• Ingérez une cuillerée à jeun, tous les jours.
… L’huile d’onagre
L’huile d’onagre est un tonique naturel connu pour la santé reproductive des femmes. Ici, on peut l’utiliser pour réguler la production d’œstrogènes et pour rafraîchir la peau.
Grâce à sa haute teneur en acide gamma-linolénique, elle permet un bon sommeil et prévient les interruptions nocturnes. (En parapharmacie ou herboristerie).
Comment l’utiliser ?
• Ajoutez quelques gouttes d’huile d’onagre dans un verre d’eau tiède et consommez avant d’aller dormir.
• Utilisez une petite quantité pour frotter la peau, en vous concentrant sur les zones de plus grande transpiration.
... Les clous de girofle
Il a été démontré que les clous de girofle (qronfel) contiennent une grosse quantité d’isoflavones, un type de phytoestrogènes qui réduit les bouffées de chaleur constantes.
Ingrédients :
• 1 cuillerée de clous de girofle (5 g)
• 1 tasse d’eau (250 ml)
Comment les utiliser ?
• Mettez à chauffer la tasse d’eau, laissez-la bouillir et ajoutez les clous de girofle.
• Laissez reposer pendant quelques minutes et consommez deux fois par jour.
... L’eau au miel
Un simple mélange d’eau au miel d’abeille est bienfaisant pour réduire les bouffées de chaleur régulières dues à la ménopause. 
Ingrédients :
• 1 cuillerée de miel (25 g)
• 1 verre d’eau (200 ml)
Comment l’utiliser ?
• Mettez une cuillerée de miel dans un verre d’eau chaude.
• Consommez-en chaque soir, avant d’aller dormir.
... Le vinaigre de pomme
Le vinaigre de pomme biologique (de préférence) contient plus de 30 nutriments essentiels qui revitalisent et re-minéralisent l’organisme. Ses propriétés équilibrent le métabolisme du corps et favorisent le contrôle hormonal pour atténuer les gênes de la ménopause.
Ingrédients :
• 2 cuillerées de vinaigre de pomme pur (20 ml)
• 1 verre d’eau tiède (200 ml)
Comment l’utiliser ?
• Diluez le vinaigre de pomme pur dans le verre d’eau tiède et consommez-le une demi-heure avant d’aller dormir.
• Évitez d’acheter du vinaigre raffiné car il ne contient pas les mêmes propriétés.
… La sauge
La sauge (mirimiya) diminue les bouffées de chaleur, détend le corps et favorise la conciliation du sommeil. 
D’autre part, elle est conseillée pour améliorer la digestion, freiner les diarrhées et calmer les maux de tête.
Ingrédients :
• 1 cuillerée de sauge (10 g)
• 1 tasse d’eau (250 ml)
Comment la préparer ?
• Mettez une cuillerée de sauge dans une tasse d’eau bouillante et couvrez.
• Une fois 10 minutes écoulées, filtrez avec une passoire et consommez.
• Répétez la prise deux fois par jour.

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