Comment prendre soin de vos cheveux et faire en sorte de les maintenir en parfaite santé, forts, brillants et doux ? On entend souvent parler de la kératine, de différentes huiles, crèmes ou soins, mais les vitamines peuvent aussi avoir de nombreux effets bénéfiques sur vos cheveux.
Bien que toutes les vitamines soient recommandées pour agir de manière complémentaire, celles du groupe B sont les meilleures alliées de vos cheveux. Ces vitamines sont essentielles pour rendre vos cheveux sains, brillants et volumineux et fortifier aussi vos ongles… Parmi les vitamines préconisées pour stimuler vos cheveux et renforcer vos ongles, il y a notamment:
- La vitamine B8 ou biotine pour les cheveux
Saviez-vous que la biotine est connue comme la «vitamine des cheveux» ? Et à juste titre, puisqu'elle favorise la croissance des cheveux. Elle les renforce et les empêche ainsi de devenir cassants. De ce fait, lorsque vous n'en consommez pas suffisamment, vous êtes plus vulnérables à la perte de cheveux, des sourcils et des cils. Cette vitamine est non seulement recommandée pour le soin des cheveux mais aussi de la peau et aussi pour renforcer des ongles cassants. Quels sont les aliments les plus riches en biotine ? Principalement les noix, les arachides, les amandes et les noisettes.
- La vitamine B12 pour les cheveux
Voici l'une des vitamines essentielles pour avoir des cheveux sains, beaux et forts. Par conséquent, une carence en vitamine B12 peut entraîner non seulement une perte de cheveux, mais l'accélération du vieillissement prématuré. Notez que la prise de vitamine C et de fer aide le corps à mieux absorber la vitamine B12. La vitamine B12 aide le corps à absorber le fer minéral essentiel, nécessaire pour des ongles sains et forts. Elle est présente dans le poisson, le foie, les fruits de mer, l'œuf et le bœuf.
- La vitamine B3 ou niacine pour les cheveux
Une vitamine idéale pour faire pousser les cheveux plus vite ! Cette vitamine améliore la circulation sanguine au niveau du cuir chevelu et stimule donc la croissance des cheveux. Selon plusieurs études, la vitamine B3 ou niacine fonctionne encore mieux lorsqu'elle est associée avec de la biotine.
La niacine est présente dans les amandes, les graines, les haricots, les légumes verts et les carottes, entre autres. Les autres vitamines du groupe B fournissent également la production d’énergie nécessaire au renouvellement des cellules du follicule pileux et à la construction protidique de la kératine :
La vitamine B2 (riboflavine) est utilisée pour prévenir la perte de cheveux, la vitamine B5 (acide pantothénique) réduit la perte de cheveux et favorise la croissance. Aussi, il semble apporter de la brillance aux cheveux et facilite leur démêlage, en réduisant la formation de pointes. Cette vitamine agit en synergie avec la vitamine B8 (biotine) pour limiter la perte de cheveux et le nombre de cheveux blancs.
Pour redonner de l'éclat à vos cheveux ou pour éviter de les perdre, il est donc essentiel de consommer régulièrement des aliments en contenant ! Et si l'alimentation ne vous suffit pas ou si vous n'êtes pas un fidèle abonné des légumes et des fruits, vous pouvez choisir un complément alimentaire pour vous aider à nourrir votre chevelure.
- Pourquoi prendre un complément alimentaire pour les cheveux ?
Il existe de nombreuses solutions pour aider les cheveux abîmés à retrouver la santé. Revoir le contenu de ses assiettes pour donner à l’organisme tous les nutriments dont il a besoin est un premier réflexe à adopter. Néanmoins, il n’est pas toujours évident de trouver le bon équilibre qui permettra de redonner de la vigueur à vos cheveux. S’il ne remplace pas une alimentation équilibrée, le complément alimentaire pour cheveux vous offre un vrai coup de pouce.
Riches en nutriments essentiels, il va contribuer à atteindre deux objectifs :
• limiter les conséquences des cheveux en mauvaise santé : pointe fourchue, pousse ralentie, alopécie… ;
• redonner de la brillance et de la souplesse à la fibre capillaire et favoriser le maintien du cheveu en bonne santé.
- Du côté du pharmacien
Si vous faites le tour du marché des compléments alimentaires, vous pourrez rapidement constater qu’il existe un grand nombre de produits dédiés à la beauté et à la santé des cheveux. Découvrez notre sélection de complément alimentaire qui va vous aider à prendre soin de vos cheveux et de vos ongles. «PhytoHair» de OkPharma, une formulation suisse spécialement conçue pour limiter la chute des cheveux qu’elle soit saisonnière ou réactionnelle (fatigue passagère, stress, variations hormonales, perte de poids...) et leur apporter brillance et vitalité en les nourrissant de l’intérieur avec des éléments essentiels, comme elle aide à fortifier les ongles.
Ce complément alimentaire, vendu en pharmacie sous forme de gélules, aide en plus á améliorer la résistance et le volume de la chevelure ainsi que la pousse et la dureté des ongles, notamment grâce á une action combinée de la cystine et de la méthionine avec des acides gras essentiels, du zinc, du sélénium et d’autres vitamines du groupe B et de la vitamine E. Demandez conseil à votre médecin et/ou pharmacien.
