Placeholder

Rubrique Le Soir Santé

Les meilleurs aliments pour prévenir et combattre la grippe

Il convient de consommer plus souvent certains aliments qui, en raison de leurs propriétés et de leurs nutriments, contribuent à créer une barrière protectrice contre les virus.

Découvrez dans cet article les meilleurs aliments qui combattent la grippe pour que vous puissiez les inclure à votre alimentation.

La grenade contre la grippe
Célèbre pour sa teneur élevée en composés antioxydants, la grenade (rommane) est un fruit idéal pour réduire le risque du rhume et de la grippe.
La grenade contient de grandes quantités de vitamine C et d’acide folique, des nutriments qui stimulent la production d’anticorps pour stopper l’action des virus infectieux.
Elle peut être consommée seule, en jus ou avec du yaourt.

Les agrumes contre la grippe
Sans aucun doute, toutes les variétés d’agrumes sont bénéfiques pour la santé respiratoire et immunitaire.
Ceux-ci concentrent de grandes quantités de vitamine C et de minéraux tels que le calcium et le potassium, tous nécessaires pour maintenir les défenses actives.
Leurs composés dépuratifs aident ainsi à décomposer les toxines qui circulent dans le sang, protégeant les cellules et empêchant le développement de maladies.
Il est donc recommandé d’inclure dans son alimentation de manière régulière les agrumes suivants :
• Citrons.
• Mandarines.
• Oranges.
• Pamplemousse.

Les légumineuses contre la grippe
Les légumineuses (légumes secs) sont des aliments sains qui, en raison de leur teneur élevée en antioxydants, pourvoient un effet protecteur contre les virus et les toxines qui irritent les voies respiratoires.
Leurs apports en vitamines et minéraux augmentent ainsi la réponse contre les agents infectieux et accélèrent le processus de récupération de la grippe et du rhume.

Consommez des variétés telles que :
• Haricots.
• Lentilles.
• Pois chiches.
• Petits pois.
• Soja.

L’ail contre la grippe
Ce condiment populaire est l’un des super-aliments qui peuvent protéger le corps contre les attaques virales qui déclenchent la grippe.
Ainsi, il contient de grandes quantités d’allicine, un actif naturel qui confère des propriétés antibiotiques et anti-inflammatoires.
Ceci, ajouté à ses vitamines et minéraux, soutient les fonctions immunitaires et accélère le soulagement de la congestion et de l’inconfort.
• Sa consommation doit être crue, car c’est là le moyen le plus efficace de tirer le meilleur parti de ses qualités nutritionnelles.
• Il peut être combiné avec un peu de jus de citron pour améliorer la saveur.

Le yaourt naturel contre la grippe
Le yaourt naturel est un aliment riche en bactéries saines connues sous le nom de probiotiques, qui nourrissent la flore intestinale.
Ceux-ci participent au renforcement du système immunitaire, car ils empêchent la prolifération d’infections bactériennes et virales.
Sa consommation régulière prévient les infections respiratoires et optimise les fonctions digestives.
Vous pouvez ainsi consommer un yaourt naturel par jour, seul ou avec des fruits.

Les épinards contre la grippe
L’épinard est un aliment hypocalorique qui peut être incorporé de nombreuses façons dans votre alimentation quotidienne.
Ses nutriments favorisent non seulement la perte de poids saine, mais aussi le renforcement du système immunitaire et la prévention de la grippe et du rhume.
Consommez-les crus, soit en salades ou bien dans des smoothies

Placeholder

Multimédia

Plus

Les + populaires de la semaine

(*) Période 7 derniers jours

  1. BMS Pluies sur plusieurs wilayas jusqu'à mercredi

  2. Le Conseil de sécurité adopte une résolution pour un cessez-le-feu immédiat à Ghaza

  3. Palestine Un avion militaire algérien d’aides humanitaires pour Ghaza se pose à Al Arich

  4. Adoption d’une résolution exigeant un cessez-le-feu immédiat à Ghaza Bendjama exprime ses remerciements à tous les membres du Conseil de sécurité

  5. Situation à Ghaza Attaf reçoit un appel téléphonique de son homologue américain

  6. Ligue 1 Le MCA fêtera-t-il son sacre à Tizi-Ouzou ?

Placeholder