Si vous ressentez des douleurs ou des courbatures dans les muscles, vous pouvez aussi envisager le recours à un remède naturel pour faire le plein d’énergie et aider votre corps à récupérer.
Il peut parfois nous arriver, au lever, de ne pas réussir à sortir du lit. Et lorsque nous y parvenons enfin, chaque mouvement semble compliqué et nous demande beaucoup d’énergie.
La fatigue musculaire ou les courbatures ne sont pas forcément liées à un mauvais mouvement ou à un effort important. Parfois, cela peut être causé par un «syndrome de fatigue chronique», qui affecte plus particulièrement les femmes. Une autre cause peut être une faiblesse du système immunitaire ou une maladie telle que la dystrophie musculaire ou la myopathie inflammatoire.
Bien entendu, nous ne pouvons pas non plus oublier les cas de fatigue musculaire liés à l’arthrite ou à l’arthrose.
Les femmes ménopausées ou celles qui sont en cours de ménopause et qui peuvent présenter des déficiences en calcium. Le manque de ce minéral essentiel stimule alors la contraction des muscles et peut provoquer des douleurs ou des courbatures.
Boisson à l’avoine, à la banane et au miel
Il est très important de consommer des hydrates de carbone, qui nourrissent notre organisme et préviennent ou réduisent la fatigue. Cette boisson à base d’avoine (chouffane), de banane et de miel peut être prise au petit-déjeuner, après l’effort ou au cours de la journée. Elle vous aidera à réduire votre fatigue musculaire.
Ingrédients :
• 1 banane (60-80 g).
• 3 cuillères à café de miel (15 g).
• 1 tasse de flocons d’avoine (100 g).
Préparation :
• Faites tremper les flocons d’avoine dans un peu d’eau chaude pendant quelques minutes.
• Puis, ajoutez le gruau dans le mixeur avec la banane et le miel.
• Mixez jusqu’à obtenir une crème homogène.
Boisson aux épinards, au melon et au raisin
Cette combinaison est parfaite pour limiter les courbatures. Les épinards renforcent les tissus musculaires et sont riches en calcium. Le melon contient des hydrates qui s’assimilent très rapidement, ainsi que des vitamines et des minéraux.
Le raisin, de son côté, est riche en magnésium, en potassium et possède de nombreux antioxydants qui améliorent les performances physiques.
Ingrédients :
• 10 grains de raisin.
• 1 verre d’eau (250 ml).
• Une poignée de feuilles d’épinards crus.
• 1 tasse et demie de melon (150 g).
Préparation :
• Lavez bien les épinards.
• Coupez le melon en petits morceaux et ajoutez-le au reste des ingrédients dans le mixeur.
• Buvez ce mélange le matin, si possible à jeun.
Infusion de gingembre
Cette racine, qui possède un arôme et une saveur très particuliers, est très efficace pour dire adieu aux douleurs musculaires. En plus d’en ajouter dans vos repas quotidiens (par exemple dans des salades, des tartes ou des soupes), il est recommandé aussi de profiter des bénéfices d’une bonne infusion de gingembre (skendjbir).
Ingrédients :
• 1 rondelle de racine de gingembre ou 3 cuillères à café de racine hachée (15 g).
• 1 verre d’eau (250 ml).
Préparation :
• Ajoutez le gingembre dans de l’eau et portez à ébullition.
• Laissez reposer la décoction pendant environ 10 minutes.
• Retirez la racine et buvez le plus chaud possible. Vous pouvez boire cette tisane avant de dormir.
