La somnolence est un problème courant au sein de la population. Souvent, elle est causée par une mauvaise qualité du sommeil, des carences nutritionnelles ou certaines maladies.
Bien que beaucoup se tournent vers le café pour réduire la somnolence, il existe d'autres options qui sont plus saines et plus efficaces pour contrer les effets de la fatigue.
Le thé vert
En raison de sa teneur élevée en polyphénols, le thé vert est l’un des produits naturels les plus recommandés pour faire face aux symptômes de la somnolence. Ses composés à action antioxydante aident à réguler le sommeil et contribuent à augmenter le niveau d’énergie.
Ingrédients :
• 1 cuillère à café de thé vert (5 g).
• 1 tasse d’eau (250 ml).
Préparation
• Versez une cuillère à café de thé vert dans une tasse d’eau chaude et couvrez le mélange.
• Prenez la boisson à jeun en milieu de matinée.
L’eau chaude au citron
La consommation d’eau chaude au citron à jeun stimule non seulement le système digestif, mais augmente également le niveau d’énergie et contrecarre la sensation de fatigue et de sommeil produite par la déshydratation cellulaire.
Ingrédients :
• Le jus d’½ citron.
• 1 tasse d’eau (250 ml).
Préparation :
• Pressez le jus d’un demi-citron et diluez-le dans une tasse d’eau chaude.
• Consommez la boisson le matin au réveil.
Le smoothie au yaourt et à la banane
Cet énergisant liquide contient des nutriments essentiels qui aident à activer les fonctions physiques et mentales pour une meilleure performance pendant la journée. D’autre part, les deux ingrédients de cette recette contiennent du tryptophane, un acide aminé qui aide à stimuler la sécrétion de sérotonine et de mélatonine pour améliorer la qualité du sommeil.
Ingrédients :
• ½ tasse de yaourt nature (100 g).
• 1 banane mûre.
Préparation :
• Versez le yaourt nature dans un mixer et mélangez-le avec la banane mûre.
• Après avoir obtenu une boisson crémeuse et sans grumeaux, servez-la instantanément.
• Prenez ce smoothie au petit déjeuner ou en milieu de matinée.
Le vinaigre de cidre de pomme
En raison de son pouvoir détoxifiant, le vinaigre de cidre de pomme peut aider à améliorer l’état de la personne somnolente lorsque les symptômes sont causés par l’utilisation excessive de somnifères. Son mélange avec de l’eau tiède apporte une légère valeur énergétique qui a un meilleur rendement lorsqu’il est consommé le matin.
Ingrédients :
• 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme (30 ml).
• 1 tasse d’eau (250 ml).
Préparation :
• Diluez le vinaigre de cidre de pomme dans une tasse d’eau tiède.
• Consommez cette boisson à grandes gorgées, 30 minutes avant le petit déjeuner.
