Bien que beaucoup ne le croient pas, le fait de sauter le petit-déjeuner est lié à la prise de poids, à la fatigue, aux problèmes de concentration ou à la fragilité physique, entre autres.
Le petit-déjeuner est un repas clé pour perdre du poids et jouir des meilleures énergies pendant toute la journée. Dans le monde moderne, de nombreuses personnes ont perdu la bonne habitude de consacrer un moment au petit-déjeuner pour manger quelque chose de sain et de complet. Aujourd’hui, beaucoup de personnes ne font que boire un café ou débutent la journée sans rien consommer durant les premières heures.
Le petit-déjeuner aide-t-il à perdre du poids ?
Plusieurs enquêtes ont montré que les personnes qui ne prennent pas leur petit-déjeuner ont tendance à souffrir davantage de surpoids que celles qui prennent un petit-déjeuner.
Cela est dû au fait que le petit-déjeuner offre une sensation de satiété, car il réduit la faim pour le restant de la journée et aide à éviter de manger à l’excès. Quand une personne saute ce repas si important, elle a tendance à être plus anxieuse et finalement, elle finit par consommer plus de calories que si elle petit-déjeune. De plus, le fait de ne pas petit-déjeuner peut augmenter la réponse du corps à l’insuline, et provoquer un stockage de la graisse et de ce fait, la prise de poids.
Un bon petit-déjeuner est la première décision de la journée à prendre. Pour jouir d’une bonne santé et avoir un poids équilibré. Il a été démontré que les personnes qui petit-déjeunent bien ont un style de vie plus sain et sont plus heureuses.
Pour quelles autres raisons devons-nous petit-déjeuner ?
Le petit-déjeuner est une source d’énergie qui peut apporter les forces nécessaires à votre corps pour les activités du quotidien. Quand vous petit-déjeunez sainement, votre cerveau jouit d’un meilleur fonctionnement et vous êtes plus concentrés sur les tâches qui vous incombent durant la journée. De plus, un bon petit-déjeuner apporte de l’énergie à vos muscles, vous aide à améliorer le rendement physique et réduit la sensation de fatigue. Si vous prenez la décision de consommer cet excellent petit-déjeuner pendant un mois complet, vous jouirez également d’autres bénéfices importants. Comme la réduction des problèmes intestinaux, le nettoyage de l’organisme et l’élimination des substances nocives du corps. De plus, il est caractérisé par sa haute teneur en vitamines et en minéraux. Qui aident à maintenir la beauté de la peau et des cheveux. Il active également le métabolisme, favorisant ainsi la perte de poids. L’idée est de consommer ce petit-déjeuner tous les jours pendant un mois. En le complétant avec un régime riche en fruits et en légumes, et faible en calories.
Ingrédients :
• 300 ml de yaourt (faible en graisse).
• 2 cuillerées de flocons d’avoine.
• 1 cuillerée de lin moulu.
• 1 cuillerée de poudre de cacao.
• 5-7 pruneaux.
Préparation :
• Dans un récipient de 100 ml d’eau bouillante, ajoutez les pruneaux. Couvrez-les et laissez reposer de 5 à 10 minutes.
• Dans un récipient à part, ajoutez l’avoine, le lin moulu et le cacao. Puis, ajoutez le kéfir et mélangez bien, jusqu’à ce que tous les ingrédients soient bien incorporés.
• Retirez les pruneaux de l’eau, coupez-les en morceaux et ajoutez-les au mélange antérieur. Mélangez à nouveau le tout et mettez le récipient au réfrigérateur.
• L’idéal est de le préparer le soir pour le consommer le matin suivant. Au moment de vous lever, vous aurez un petit-déj sain qui vous permettra de perdre du poids. Et améliorera votre digestion.
