C'est donc l'exposition au soleil qui nous fournit les deux tiers de la quantit� de vitamine D dont notre squelette a besoin pour fixer le calcium.
Mais pour �tre s�r d'avoir sa quantit� en vitamine D, il faut un ensoleillement suffisant. Sous l'effet des rayons ultraviolets, notre organisme parvient � transformer le cholest�rol en vitamine D. Pour faire le plein de vitamine D, il faut manger des aliments qui en contiennent. C'est le cas de l'huile de foie de morue, des poissons gras (sardine, anchois), des �ufs, plus sp�cifiquement de leur jaune, et du lait, ainsi que des produits laitiers.

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