En fonction de la fa�on de se tenir, on para�t plus ou moins vieux. Sans s'en rendre compte, sous le poids des soucis, du stress, de la fatigue, on a tendance � se rel�cher. Il suffit de se regarder de profil dans la glace : les �paules sont rentr�es, le ventre rebondi en avant et le dos bascul� en arri�re.
Pourtant, un petit effort de redressement... et �a change tout ! On indique quelques exercices � r�aliser chaque jour aussi souvent que possible, dans le bus, au bureau, dans les files d'attente. A force de les r�p�ter, on finit par se tenir en bonne position sans y penser. Debout, se positionner jambes �cart�es, largeur du bassin, pieds � plat sur le sol pour se sentir en �quilibre sur les deux jambes. Dans le m�me temps, allonger le buste en imaginant que l'on tire le sommet du cr�ne vers le ciel. Pousser les fesses vers l'arri�re tout en serrant les abdominaux, comme si on voulait remonter le nombril tout en baissant les c�tes. Tirer les coudes vers le bas et vers l'arri�re pour sentir les muscles de son dos se contracter entre ses omoplates. Maintenant, si on se regarde dans la glace : le cou d�gag�, la cage thoracique ouverte, le ventre tenu et les jambes solides sur le sol... notre allure est plus dynamique et plus jeune.

Nombre de lectures :

Format imprimable