Plusieurs d’entre vous ont déjà vécu cette expérience effrayante pendant leur sommeil. Vous vous réveillez complètement paralysé, incapable de bouger votre corps ou d’émettre le moindre son. Vous ressentez une forte pression sur votre poitrine ; essoufflé, vous avez le corps alourdi et avez l’impression d’être en danger.
C’est en réalité un phénomène assez courant connu sous le nom de paralysie du sommeil. On vous explique pourquoi… La paralysie du sommeil est, en fait, la sensation d’être conscient, mais d’être incapable de bouger son corps ou de parler. Effrayante, c’est en réalité une expérience assez courante, un individu sur quatre sera amené à la vivre à un moment ou un autre de sa vie. La paralysie du sommeil survient lorsque les caractéristiques du sommeil paradoxal s’immiscent dans l’état de veille. Vos muscles sont donc immobilisés, votre respiration altérée et la déconnexion entre le cerveau et les muscles du corps peut provoquer des symptômes terrifiants tels que la peur ou des hallucinations. C’est pendant le mouvement rapide des yeux, appelé REM, que le corps devient paralysé. Cette paralysie est une réaction biologique naturelle du corps qui se protège contre les blessures pendant le sommeil. Les personnes sujettes à ces paralysies sont celles ayant des cycles de sommeil perturbés, ou celles souffrant de traumatismes ou de dépression. Comment réagir en cas de paralysie du sommeil ? Si cela vous arrive, la chose la plus importante à faire est de ne surtout pas paniquer, c’est temporaire et inoffensif. Le mieux est d’essayer de se calmer en se concentrant sur sa respiration pour que celle-ci retrouve un rythme régulier. Pour contrer les hallucinations, il est conseillé de se concentrer sur une partie de son corps. Cette astuce pousse le cerveau à focaliser sur la zone ciblée, ce qui permettra d’éviter cette sensation de peur.
