Préparation de la semaine Laxatif au melon, prunes et graines de chia

Pour prévenir et combattre la constipation, il faut manger des aliments riches en fibres. Pour cela, le melon agit comme un laxatif doux grâce à sa teneur en fibres et en cellulose. Cependant, vous pouvez améliorer ses effets médicinaux si vous le combinez avec deux autres aliments très riches en fibres : les prunes (fraîches ou déshydratées) et les graines de chia.
D’autre part, il est essentiel que vos intestins fonctionnent correctement afin d’avoir une bonne qualité de vie et de prévenir les maladies chroniques et dégénératives. Par conséquent, vous devriez suivre un régime équilibré avec des aliments riches en fibres. Vous n’aurez plus besoin de recourir à des laxatifs chimiques.
Ingrédients :
• 2 tranches de melon.
• 2 prunes fraîches ou 3 prunes séchées.
• 1 cuillère à soupe de graines de chia (15 g).
• ½ verre d’eau (100 ml).
Préparation :
• La veille, mettez les graines de chia et les prunes (si elles sont déshydratées) dans un demi-verre d’eau.
• Le matin, à la première heure, mixez (qui sera gélatineuse), avec les graines, les prunes (sans noyau) et le melon.
• Buvez ce jus l’estomac vide, une demi-heure avant le petit-déjeuner.