Si vous avez reçu un diagnostic d’hypercho-lestérolémie, commencez par apporter des changements à votre petit-déjeuner.
En plus d’être l’un des repas les plus importants de la journée, c’est un moment où votre corps est beaucoup plus réceptif à certains aliments. Un estomac vide assimilera et absorbera beaucoup mieux les nutriments, de sorte qu’avec de simples changements, vous pouvez aider à réduire le cholestérol dans votre petit déjeuner.
Pourquoi ne pas suivre ces simples conseils pour mieux prendre soin de vous ?
L’avoine, la céréale parfaite pour réduire le cholestérol
Selon la Mayo Clinic du Minnesota (États-Unis), l’avoine (khortal, appelé aussi choufane), est l’un des meilleurs aliments pour réduire le mauvais cholestérol ou LDL.
• L’avoine contient des fibres solubles, indispensables pour réduire la lipoprotéine causée par le LDL.
• En retour, cette lipoprotéine minimise l’absorption du cholestérol dans la circulation sanguine.
Suggestions :
Il est intéressant de savoir que quelque chose d’aussi simple que de combiner un bol d’avoine avec un fruit, comme une banane et des noix, vous permet d’obtenir un remède aussi simple qu’efficace pour combattre le cholestérol.
La cure au citron et à l’ail pour réduire le cholestérol
L’ail est très bénéfique pour votre santé. En plus d’agir comme un antibiotique naturel, il est diurétique, dépuratif, antiseptique et antibactérien.
• Quelque chose d’aussi simple que de prendre une gousse d’ail le matin pourrait vous aider à réduire votre taux de cholestérol élevé.
• Il existe aussi un remède simple qui peut être tout aussi utile : le remède à l’ail et au citron.
Comment faire votre cure à l’ail et au citron…
Ingrédients :
• le jus d’un citron.
• 1 gousse d’ail.
• 1 verre d’eau (200 ml).
Préparation :
• C’est très simple. Il s’agit seulement de chauffer un peu le verre d’eau pour, plus tard, lui ajouter le jus du citron.
• La première chose à faire est de manger une gousse d’ail à jeun. Ensuite, il suffit de boire peu à peu le verre d’eau tiède avec du citron.
• Il est recommandé de le faire deux ou trois fois par semaine.
Pain de seigle grillé à l’huile d’olive
Il est important que vous choisissiez bien le pain que vous allez consommer. Le meilleur pain est toujours celui qui est fait de céréales complètes, riches en fibres et sans farines raffinées.
• Pour réduire le cholestérol, évitez surtout le pain de mie. Aussi, si vous voulez suivre un régime aussi sain que possible, n’hésitez pas : votre meilleure option est le pain de seigle. C’est le pain qui contient le plus de fibres et de nutriments.
C’est un mélange exquis de fer et de vitamines B qui maintiendra votre taux de cholestérol sous contrôle. Par contre, pour prendre un petit déjeuner santé, rien de mieux qu’une tranche de ce pain de seigle avec un peu d’huile d’olive vierge.
L’huile d’olive extra vierge est celle qui présente la meilleure qualité nutritionnelle. Elle est riche en acides gras monoinsaturés (acide oléique), en vitamine E et en phytostérols, qui sont tous des composés cardioprotecteurs.
Thé blanc pour réduire le cholestérol
Vous pouvez trouver du thé blanc en herboristerie. C’est, sans aucun doute, la meilleure boisson naturelle pour réduire votre taux de cholestérol.
• Le thé blanc a des propriétés hypocholestérolémiantes et possède un pouvoir antioxydant élevé.
• De plus, cette boisson de longue tradition en Orient est détoxifiante et peut vous aider à accélérer le métabolisme pour perdre du poids.
Quelques aspects à prendre en compte : Le thé blanc seul n’équilibrera pas automatiquement votre taux de cholestérol. Vous devez suivre un régime équilibré où vous évitez les graisses saturées et les pâtisseries industrielles afin de rendre votre petit-déjeuner plus sain. Quelque chose d’aussi simple que de prendre le plus grand soin de votre petit- déjeuner vous permettra d’obtenir d’excellents résultats petit à petit.
N’hésitez pas de boire une bonne infusion de thé blanc chaque matin.
