Bébés, personnes âgées, jeunes adultes… Impossible de connaître la cible privilégiée de la prochaine grippe. Les plus fragiles ont intérêt à se vacciner et chacun peut en limiter les risques en prenant quelques précautions.
On pense à se laver les mains régulièrement
La contamination est surtout aéroportée (présence du virus dans l’air ambiant) donc, en principe, on n’attrape pas la grippe en croisant dans la rue un passant malade ou en touchant le manteau du voisin dans le bus. A condition qu’il ne tousse pas ou ne vous serre pas la main. Alors les règles sont : se laver les mains plusieurs fois par jour, notamment après avoir été en réunion au travail, dans les transports, les magasins… Utiliser des gels hydroalcooliques quand on ne peut pas se laver à l’eau et au savon. Quand on tousse, mettre devant sa bouche un mouchoir à jeter dans une poubelle close (idem après s’être mouché), et aérer tous les jours chez soi.
Si la grippe a frappé, utiliser un masque pour ne pas contaminer les autres. Et on reste chez soi au maximum.
On renforce ses défenses avec les médecines complémentaires
Faire barrage aux microbes avec de bonnes mesures d’hygiène, c’est essentiel, mais rien n’empêche d’essayer de donner un petit coup de pouce à son bouclier intérieur, c’est-à-dire de renforcer ses défenses immunitaires.
- Les oligo-éléments de cuivre et de zinc, à raison d’une ampoule par jour au début de l’hiver, aident à prévenir les infections.
La diététique
C’est la base de la médecine préventive, donc pas de repas sauté ou de menu déstructuré, il est préférable de maintenir les réserves de micronutriments. Au petit- déjeuner, on peut essayer d’avaler des tartines de pain au levain, un laitage, un fruit frais pour les vitamines et le cuivre. A midi, on prend un peu de viande ou de poisson + fromage et fruit, et le soir, des féculents avec des légumes, de quoi éviter les baisses d’énergie dans la journée et assurer à l’organisme l’essentiel pour combattre les virus.
