Vous souffrez de bouffées de chaleur pendant votre ménopause ? Rappelez-vous que, en plus de prendre ces remèdes naturels, vous devez augmenter votre consommation d’eau pendant la journée (de préférence froide) et assurez-vous de maintenir de bonnes habitudes alimentaires.
L’un des symptômes les plus pénibles de la ménopause sont les bouffées de chaleur inconfortables qui ont tendance à augmenter la nuit, pendant les périodes de sommeil. Celles-ci sont également accompagnées d’une transpiration excessive, de rougissements de la peau et d’autres inconforts qui empêchent presque toujours de dormir.
Voici quelques bonnes options que vous pouvez utiliser si vous faites face à ces ennuis.
> Infusion de fleurs de tilleul
Les fleurs de tilleul préparées en infusion peuvent réduire l’apparition des bouffées de chaleur nocturnes mais aussi favoriser le sommeil. Elles bénéficient en effet de propriétés sédatives qui réduisent l’anxiété, un facteur qui a tendance à augmenter la température corporelle et la transpiration.
Ingrédients :
• 2 cuillères à café de fleurs de tilleul (10 g).
• 1 tasse d’eau (250 ml).
Préparation :
• Placez les fleurs de tilleul dans une tasse d’eau bouillante et laissez reposer 10 minutes.
• Buvez cette infusion 30 minutes avant de vous coucher.
> Infusion d’ortie et de sauge
En combinant les propriétés de l’ortie (horeiq) et de la sauge (mirimiya), on peut obtenir une boisson naturelle qui aide ainsi à contrer la diminution des niveaux d’œstrogène qui se produit pendant la ménopause. Ces propriétés permettent de réduire la récurrence des bouffées de chaleur et, en outre, favorisent la santé osseuse et cardiovasculaire.
Ingrédients :
• 2 tasses d’eau (500 ml).
• 1 cuillère à soupe d’ortie sèche (10 g).
• 1 cuillère à soupe de sauge (10 g).
Préparation :
• Faites bouillir l’eau et, quand elle atteint un point d’ébullition, ajoutez l’ortie et la sauge.
• Laissez reposer pendant 15 minutes avant de consommer le mélange.
• Buvez ce mélange 2 fois par jour, pendant 5 jours.
• Faites une pause d’une semaine, puis renouvelezle traitement.
> Infusion de céleri
Le céleri (krafès) est une plante riche en phytœstrogènes, des substances stimulantes qui favorisent le contrôle de l’activité hormonale pendant la ménopause. Ces nutriments réduisent non seulement l’apparition des bouffées de chaleur, mais protègent également la santé des os et des muscles.
Ingrédients :
• 1 cuillère à soupe de céleri (10 g).
• 1 tasse d’eau (250 ml).
Préparation :
• Placez le céleri dans une tasse d’eau bouillante.
• Laissez reposer la boisson puis filtrez avant de servir.
• Consommez 2 à 3 tasses de cette infusion de céleri par jour.
• A répéter au moins 3 fois par semaine en prévention de ce symptôme.
