Où que l'on soit, on peut faire cet exercice
:
1 - Rentrer le ventre en bloquant la respiration pendant quelques secondes (10s ),
2 - Relâcher la respiration lentement tout en décontractant le ventre,
3 - Faire plusieurs séries (2 ou 3 ) assez rapidement, puis le temps passant, de plus en plus de séries, selon vos possibilités, votre temps, votre disponibilité .
4 - Terminer par un relâchement total .
N.B. : il y a des variantes:
A - Même chose, mais en le faisant plus vite et plusieurs fois .
B - En le faisant allongée et en suivant les mêmes étapes. Avec l'entraînement et l'assiduité, vous serez satisfaites du résultat . Même pratique pour perdre le double menton.
1 - Rentrer le ventre en bloquant la respiration pendant quelques secondes (10s ),
2 - Relâcher la respiration lentement tout en décontractant le ventre,
3 - Faire plusieurs séries (2 ou 3 ) assez rapidement, puis le temps passant, de plus en plus de séries, selon vos possibilités, votre temps, votre disponibilité .
4 - Terminer par un relâchement total .
N.B. : il y a des variantes:
A - Même chose, mais en le faisant plus vite et plusieurs fois .
B - En le faisant allongée et en suivant les mêmes étapes. Avec l'entraînement et l'assiduité, vous serez satisfaites du résultat . Même pratique pour perdre le double menton.
